<\/p>\n
da QUORA<\/p>\n
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TU\u00a0 E\u00a0 IL\u00a0 TUO\u00a0 CERVELLO<\/strong><\/p>\n <\/p>\n C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a portare a termine la tua dieta.<\/p>\n C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a capire la matematica.<\/p>\n C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a smettere di procrastinare.<\/p>\n C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a smettere di fumare o bere.<\/p>\n C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a fare ci\u00f2 che credi debba essere fatto.<\/p>\n C\u2019\u00e8 un motivo se la persona che sei oggi e la persona che vorresti essere sono distanti anni luce.<\/p>\n Non \u00e8 per mancanza di forza di volont\u00e0 (anche se all\u2019inizio potrebbe esserlo).<\/p>\n E non \u00e8 neanche perch\u00e9 sei pigro o inadeguato.<\/p>\n Vuoi sapere il vero motivo?<\/p>\n \u00c8 perch\u00e9 non hai il giusto circuito cerebrale, letteralmente.<\/p>\n Il tuo cervello \u00e8 il pi\u00f9 avanzato supercomputer sul pianeta e l\u2019universo conosciuto.<\/p>\n Infatti \u00e8 stato preso come modello per il primo prototipo di computer.<\/p>\n Il tuo cervello \u00e8 composto da 100 miliardi di neuroni tutti interconnessi in una rete, con l\u2019abilit\u00e0 di mandare un segnale dal primo all\u2019ultimo anello della catena in meno di un secondo.<\/p>\n Il tuo cervello \u00e8 inoltre connesso al tuo sistema nervoso, che \u00e8 lungo 144 mila chilometri, tutto arrotolato in una piccola scatola, che sei tu.<\/p>\n Il tuo cervello \u00e8 molto adattabile al cambiamento, \u00e8 una cosa chiamata\u00a0Plasticit\u00e0 cerebrale<\/strong>.<\/p>\n \u00c8 quella che ti fa riprendere da incidenti traumatici, che ti fa memorizzare informazioni nuove, sviluppare metodi e modi alternativi per fare le cose.<\/p>\n La\u00a0Plasticit\u00e0 cerebrale<\/strong>\u00a0si verifica ogni volta che entri in contatto con qualcosa di nuovo. Il tuo cervello reagisce allo stimolo e si riconfigura per adattarsi. La maggior parte delle volte ci\u00f2 succede dietro le quinte, senza nemmeno che tu te ne accorga.<\/p>\n Un esempio in cui potrai sicuramente immedesimarti: appena presa la patente guidare era una cosa nuova per te, ma adesso? \u00e9 diventata una cosa automatica come se ci fosse un autopilota. Perch\u00e9? Perch\u00e8 il tuo cervello si \u00e8 adattato. Prima guidare era complesso, adesso \u00e8 incredibilmente facile. Infatti \u00e8 pi\u00f9 probabile che tu faccia un incidente 20 anni dopo aver preso la patente che il primo giorno in cui hai guidato, perch\u00e9 adesso guidi in modo automatico e di conseguenza sei meno concentrato.<\/p>\n Ecco un altro esempio, ho un amico che \u00e8 dislessico. Naturalmente \u00e8 diventato riluttante a tutto ci\u00f2 che riguardava le parole, quindi si \u00e8 immerso nel mondo dei numeri. Molti anni dopo \u00e8 stato ammesso al MIT grazie alle sue abilit\u00e0 matematiche. Perch\u00e9? Perch\u00e9 ha riprogrammato il suo cervello a funzionare cos\u00ec. Ed \u00e8 ancora scarso per quando riguarda le parole e le frasi.<\/p>\n Perch\u00e9 ho raccontato questo aneddoto?<\/p>\n Solo per farti capire come puoi modellarti in ci\u00f2 che vuoi essere, perch\u00e9 il tuo cervello \u00e8 designato per imparare e crescere.<\/p>\n Sembra tutto fantastico, ma allora dov\u2019\u00e8 la fregatura?<\/p>\n Conservazione di energia<\/strong>.\u00a0Il tuo cervello \u00e8 il pi\u00f9 grande consumatore di energia e calorie del tuo corpo, le usa per mantenersi e riciclare i neuroni.<\/p>\n Creare un nuovo\u00a0\u201cSentiero cerebrale<\/strong>\u201d\u00a0\u00e8 molto difficile e dispendioso: il tuo cervello cercher\u00e0 quindi di saldarsi ai vecchi sentieri per essere pi\u00f9 efficiente, ecco perch\u00e9 nascono le abitudini.<\/p>\n Il tuo cervello non vuole cambiare di sua spontanea volont\u00e0, ma anzi cercher\u00e0 di resistere in tutti i modi.<\/p>\n Infatti protegger\u00e0 questi sentieri abituali con una membrana chiamata\u00a0Guaina mielinica\u00a0che li render\u00e0 molto pi\u00f9 facilmente e velocemente accessibili . Immagina di prendere un Hamburger ancora avvolto nella sua carta e di metterlo nel forno a microonde. cosa succederebbe? L\u2019involucro sciogliendosi si salderebbe al panino. Questo \u00e8 esattamente quello che succede quando usi un \u201cSentiero cerebrale<\/strong>\u201d per troppo tempo e si salda nella guaina mielinica.<\/p>\n Il processo di \u201cmielinizzazione\u201d \u00e8 molto attivo nell\u2019adolescenza perch\u00e9 prepara il cervello alla fase adulta, successivamente inizia ad indebolirsi lentamente.<\/p>\n Questo \u00e8 il motivo per cui le abitudini maturate nei primi anni rimangono cos\u00ec saldamente ancorate, nel bene o nel male.<\/p>\n Questo \u00e8 anche il motivo per cui imparare nuove abilit\u00e0 e immagazzinare nuove informazioni \u00e8 cos\u00ec difficile e mentalmente estenuante. E ci si accorge di come \u00e8 nettamente pi\u00f9 facile apprendere in et\u00e0 infantile piuttosto che in quella adulta.<\/p>\n Questo \u00e8 il motivo per cui ti sembra di non riuscire a smettere con le abitudini controproducenti.<\/p>\n Questo \u00e8 il motivo per cui molte persone riflettono il passato nel futuro e di conseguenza vivono una vita ripetitiva e monotona.<\/p>\n Come costruiamo nuovi \u201cSentieri cerebrali<\/strong>\u201d? Con la\u00a0\u201cPratica intenzionale<\/strong>\u201d.<\/p>\n Che \u00e8 quel processo di selezione di un campo in cui vi \u00e8 un potenziale miglioramento, dedicando ad esso il 100% della tua concentrazione.<\/p>\n La concentrazione \u00e8 ci\u00f2 che stimola il cervello a creare nuovi \u201cSentieri cerebrali<\/strong>\u201d e ne velocizza l\u2019imballaggio nella guaina mielinica.<\/p>\n Concentrandoti su una specifica azione e ripetendola svariate volte dici al cervello che hai bisogno che reagisca in un determinato modo ad alcune situazioni.<\/p>\n Il cervello quindi si adatter\u00e0 a detta situazione e ne render\u00e0 via via pi\u00f9 facile la riuscita ad ogni tentativo.<\/p>\n Questo \u00e8 praticamente l\u2019opposto di come la maggior parte delle persone esegue le proprie attivit\u00e0: distrattamente e con la testa altrove.<\/p>\n Se vuoi migliorare la tua concentrazione, siediti e concentrati il pi\u00f9 a lungo possibile su un singolo oggetto o procedimento.<\/p>\n Se vuoi migliorare le tue capacit\u00e0 al pianoforte, ti concentri\u00a0intenzionalmente\u00a0mentre suoni, senza distrazioni.<\/p>\n Una volta finito di suonare scrivi i punti deboli ed i punti forti della tua performance in modo da poter apporre le modifiche necessarie la prossima volta che suoni.<\/p>\n Col passare del tempo i punti deboli si aggiustano e diventi sempre pi\u00f9 bravo.<\/p>\n Un piccolo avvertimento per\u00f2: la\u00a0\u201cPratica intenzionale<\/strong>\u201d\u00a0non \u00e8 facile o divertente. Se la stai facendo nel modo giusto, dovresti sentirti come se avessi un grosso masso appoggiato sulla testa.<\/p>\n Stai letteralmente cambiando la struttura fisica del tuo cervello, ogni volta che ti dedichi alla \u201cPratica intenzionale<\/strong>\u201d.<\/p>\n Come puoi iniziare? Prendi un\u2019attivit\u00e0 come quella di imparare nuove abilit\u00e0 (programmare, suonare, socializzare) e dedicale il 100% della tua concentrazione. Ti sembrer\u00e0 strano, fastidioso e persino doloroso, ma ne vale la pena.<\/p>\n Te ne accorgerai quando noterai differenze nella vita quotidiana, vedrai che le cose di tutti i giorni diventano man mano pi\u00f9 facili, fino al punto in cui entrerai nella modalit\u00e0 \u201cpilota automatico\u201d; il che per alcune cose va bene, ma per altre \u00e8 estremamente dannoso.<\/p>\n Quando avrai raggiunto un certo livello, dovrai alzare l\u2019asticella e continuare a spingere verso il prossimo livello se vuoi continuare ad avere una performance sopra la media.<\/p>\n La dipendenza funziona in modo molto simile: col tempo il cervello riceve tante\u00a0Incentivazioni positive e di conseguenza viene creato un Sentiero<\/strong> cerebrale<\/strong> perch\u00e9 la routine \u00e8 stata ripetuta molte volte.<\/p>\n Questo \u00e8 il motivo per cui i tossico dipendenti attraversano una fase di crisi d\u2019astinenza: \u00e8 l\u2019ultimo tentativo disperato del cervello di non dover essere costretto a creare nuovi sentieri cerebrali.<\/p>\n Ma c\u2019\u00e8 una buona notizia, la Plasticit\u00e0 cerebrale<\/strong> \u00e8 variabile, la struttura fisica e mentale del tuo cervello pu\u00f2 cambiare se le viene fornita abbastanza spazio e pratica.<\/p>\n Ci vuole tempo, ci vuole tempo per il tuo cervello e fisico ad adattarsi alla tua nuova normalit\u00e0.<\/p>\n E anche questo non \u00e8 facile: se lo fosse staremmo tutti vivendo al meglio le nostre vite, ma come puoi vedere non \u00e8 cos\u00ec.<\/p>\n Nessuno suona Bach al primo tentativo, nessuno smette con le droghe di cui si ha abusato per anni al primo tentativo. Ma diventa sempre pi\u00f9 facile, a piccoli passi, durante l\u2019arco della giornata, del mese, dell\u2019anno e della vita intera.<\/p>\n Dopo 10 anni in cui ti impegni ad uno stile di vita che involve la pratica volontaria sarai del tutto sorpreso di come \u00e8 diventata la tua vita.<\/p>\n E fidati di me: non vorrai mai pi\u00f9 tornare alle tue vecchie abitudini.<\/p>\n \u201cSei in perenne cambiamento, sta a te decidere se farlo in positivo o in negativo.<\/strong>\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" da QUORA TU\u00a0 E\u00a0 IL\u00a0 TUO\u00a0 CERVELLO C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a portare a termine la tua dieta. C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a capire la matematica. C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a smettere di procrastinare. C\u2019\u00e8 un motivo se non riesci a smettere di fumare o bere. 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