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L A\u00a0 \u00a0 D E P R E S S I O N E<\/p>\n
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da\u00a0 QUORA<\/p>\n
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Scrive Riccardo Cecco, corrispondente di QUORA.<\/p>\n
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La depressione \u00e8 pigrizia emotiva.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Premessa: sar\u00f2 crudo e diretto. Dir\u00f2 cose che non vuoi sentire. Perci\u00f2, se hai paura di sentirti offeso o di uscirne ferito dopo la lettura, NON LEGGERE!<\/p>\n Ho lottato con la depressione per moltissimi anni.<\/p>\n Una cantilena di pensieri ed emozioni negative si era impossessata di me, diventando la colonna sonora della mia vita. Credevo che fosse il mio naturale modo di essere, e ci creai attorno la mia identit\u00e0.<\/p>\n Ero grasso, povero e senza amici e davo la colpa alla depressione. Poi mi sono reso conto che ero depresso perch\u00e9 ero grasso, povero e senza amici.<\/p>\n Sono stato bullizzato e deriso. Ho avuto problemi con l\u2019alcol e le droghe. Ho sofferto di una forte ansia sociale e ho lottato con dei disordini alimentari. Alcune delle persone pi\u00f9 importanti della mia vita sono venute a mancare quando ero ancora un adolescente.<\/p>\n La verit\u00e0 \u00e8 che tutti abbiamo problemi e la vita non \u00e8 fatta per essere semplice.<\/p>\n La societ\u00e0 di oggi, per\u00f2, ci incentiva ad essere flaccidi e a comportarci da vittime. Di conseguenza, siamo portati a dare la colpa a qualcosa di esterno per delle difficolt\u00e0 che ci troviamo ad affrontare interiormente.<\/p>\n Non sopporto quando sento qualcuno dire \u201csoffro d\u2019ansia\u201d. Che cazzo vuol dire? Tutti soffriamo d\u2019ansia. Non \u00e8 altro che un\u2019emozione che si viene a creare nel momento in cui decidiamo di preoccuparci per qualcosa che\u00a0potrebbe accadere\u00a0in futuro.<\/p>\n Non sopporto nemmeno sentir dire \u201cho la depressione.\u201d Di nuovo\u2026 Che cosa significa? Non si tratta di un tumore o di un virus. Non vai a fare una passeggiata senza il giubbotto e\u00a0ti prendi la depressione. Non \u00e8 una malattia che cade dal cielo da un giorno all\u2019altro.<\/p>\n La depressione \u00e8 circostanziale.<\/p>\n Se non sei a conoscenza del motivo per cui sei depresso, significa che dovresti cominciare ad esaminare la tua vita e imparare a conoscerti meglio, invece che passare le giornate davanti a Netflix.<\/p>\n \u00c8 difficile? Ci sono dei mostri che non vuoi affrontare? Ti capisco, ed \u00e8 del tutto comprensibile. Ma se decidi di distrarti piuttosto che affrontare la realt\u00e0, non cambier\u00e0 mai nulla.<\/p>\n Potresti avere l\u2019istinto di ribattere con mille scuse, e lo comprendo. Ci sono passato anche io attraverso quella fase. Quando sei depresso, fai di tutto per difendere la tua depressione: \u00e8 pi\u00f9 facile trovare delle giustificazioni per non cambiare, piuttosto che darsi da fare per farlo.<\/p>\n Qualche tempo fa, un mio amico stava attraversando un brutto periodo. Era rimasto senza lavoro, la ragazza lo aveva lasciato, suo padre stava molto male e non aveva idea di che cosa volesse fare nella sua vita. Vedeva il suo mondo andare a pezzi e disintegrarsi un pezzettino alla volta, giorno dopo giorno.<\/p>\n Mentre bevevamo un caff\u00e8 \u00e8 crollato: si \u00e8 messo a piangere e a parlare di quanto tutto fosse insopportabile e ingiusto.<\/p>\n Lo ascoltai e mi si spezz\u00f2 il cuore a guardarlo in quello stato. La mia propensione iniziale fu quella di appoggiargli una mano sulla spalla e proporre i soliti luoghi comuni: \u201cdovresti farti aiutare da qualcuno,\u201d oppure \u201cmi dispiace, vedrai che con il tempo passer\u00e0.\u201d<\/p>\n Grazie al cielo, ho avuto la freddezza di riflettere e ricordare che cosa avesse aiutato me a superare quei momenti difficili. E non fu di certo l\u2019accondiscendenza del mondo esterno: quella non faceva altro che alimentare il mio vittimismo.<\/p>\n \u201cCazzo, che vita di merda che stai vivendo! Non vorrei mai essere nella tua situazione,\u201d gli dissi.<\/p>\n Smise di piangere. I suoi occhi si sbarrarono. Mi guard\u00f2 sorpreso, confuso e intimorito: inconsciamente, stava aspettando la classica parola di conforto.<\/p>\n \u201cChe cosa vuoi dire?\u201d mi chiese.<\/p>\n \u201cChe hai ragione. Stai vivendo una vita di merda e non ti invidio per niente. E ora?\u201d<\/p>\n \u201cE ora cosa?\u201d rispose.<\/p>\n \u201cChe cos\u2019hai intenzione di fare? Aspettare che passi? Aspettare che succeda qualcosa che ti cambi la vita da un momento all\u2019altro o che un angelo venga a salvarti? Oppure vuoi muovere il culo e fare qualcosa?\u201d<\/p>\n Rimase in silenzio per qualche secondo. \u201cMuovere il culo,\u201d disse.<\/p>\n Lo abbracciai e gli dissi che per qualsiasi cosa sarei stato a sua disposizione, poi me ne andai e lo lasciai solo con i suoi pensieri.<\/p>\n Ormai \u00e8 passato pi\u00f9 di un anno e sta continuando a lottare con i suoi mostri ma, a poco a poco, sta imparando a sconfiggerli e a migliorare la sua vita. Mi ha ringraziato pi\u00f9 volte per come mi comportai in quella situazione. Dice che avrebbe voluto una pacca sulla spalla, ma ci\u00f2 di cui aveva bisogno era guardare in faccia la realt\u00e0, e io lo aiutai a farlo.<\/p>\n Se in quel momento mi fossi mostrato come l\u2019amico comprensivo e compassionevole, potrebbe ancora essere nella stessa situazione, se non peggio.<\/p>\n S\u00ec, perch\u00e9 la depressione non nasce da un giorno all\u2019altro: si crea nel tempo, man mano che evitiamo di affrontare i problemi e che li lasciamo accatastare dentro di noi sotto forma di pensieri incompresi ed emozioni inespresse.<\/p>\n La vita non \u00e8 facile per nessuno e c\u2019\u00e8 chi ha ricevuto delle carte di gran lunga peggiori delle tue. La differenza nel lungo termine, tuttavia, non la fanno le carte che hai in mano, bens\u00ec come decidi di giocarle. Se altre persone in situazioni pi\u00f9 difficili sono riuscite a conquistare un\u2019esistenza pi\u00f9 serena, perch\u00e9 non dovresti riuscirci anche tu? Che cosa ti rende cos\u00ec speciale da poter evitare il lavoro che va fatto?<\/p>\n Al mondo non interessa che cosa ti \u00e8 successo, quali sono i tuoi problemi, se sei grasso, se sei stato bullizzato, se la tua ragazza ti ha lasciato o se \u00e8 morto un tuo familiare.<\/p>\n La vita continua ad andare avanti, con o senza la tua depressione. Sta solamente a te decidere quale giocata fare con le carte che ti sono state consegnate.<\/p>\n Sostanzialmente, la scelta da fare \u00e8 sempre una: essere una vittima o assumerti la responsabilit\u00e0 per la tua vita e cambiare il tuo modo di giocare. Entrambe le scelte implicano dolore, ma la prima porta sofferenza, mentre la seconda porta crescita e maturit\u00e0.<\/p>\n Se non sai da dove cominciare, parti dal tuo stile di vita.<\/p>\n Usa la prima ora del giorno per allenarti, comincia a mangiare meglio e a regolarizzare il tuo sonno. Poniti dei piccoli obiettivi e perseguili.<\/p>\n Vedrai che, in un tempo relativamente breve, ti renderai conto che la depressione non \u00e8 una malattia, bens\u00ec un insieme di abitudini sbagliate e assenza di introspettiva.<\/p>\n Non hai voglia di allenarti? Non ti piacciono le verdure? Non hai la motivazione necessaria per cominciare? Va benissimo, almeno sarai consapevole che non desideri davvero cambiare. Per lo meno, non abbastanza.<\/p>\n Forse hai bisogno di toccare il fondo per trovare l\u2019energia e la motivazione, ma non te lo consiglio.<\/p>\n Io stesso ho toccato il fondo prima di dare una svolta alla mia vita. E se \u00e8 vero che mi ha dato la motivazione per cambiare, \u00e8 anche vero che \u00e8 svanita dopo qualche giorno. Alla fine, ho dovuto comunque introdurre disciplina e resilienza per stare sul pezzo.<\/p>\n Ora\u2026 Andare in palestra, imparare nuove abilit\u00e0 e prenderti del tempo per conoscerti meglio, risolveranno tutti i tuoi problemi?<\/p>\n No, no e no.<\/p>\n Tuttavia, ti assicuro che, se migliorerai le tue abitudini, ti porrai qualche domanda in pi\u00f9 e farai maggiore chiarezza sui tuoi desideri, la tua vita cambier\u00e0 completamente. Ma sappi che avrai del lavoro da fare! E sar\u00e0 dura, molto dura\u2026<\/p>\n Puoi accettarlo e agire di conseguenza o continuare a vivere come hai sempre fatto, ma senza il diritto di dire che la vita fa schifo o che sei sfortunato.<\/p>\n Sono chiacchiere al vento e a nessuno interessa sentirle. Nessuno ti verr\u00e0 mai a salvare. Non ti salver\u00e0 un amico, n\u00e9 una pillola e nemmeno uno psichiatra. Solo tu puoi salvare te stesso.<\/p>\n La depressione \u00e8 una scelta, non una malattia, e assumertene la responsabilit\u00e0 \u00e8 l\u2019unica cosa in grado di cambiare le carte in tavola.<\/p>\n Ogni ausilio esterno pu\u00f2 essere utile e importante. Uno psichiatra o il supporto di un buon amico possono essere d\u2019aiuto ma, in fin dei conti, l\u2019unica cosa che conta \u00e8 l\u2019azione. La mera compassione non cambia nulla; anzi, rischia di farti sentire giustificato, rendendo la metamorfosi ancora pi\u00f9 difficile.<\/p>\n Che tu sia d\u2019accordo con me oppure no, a me non interessa. In realt\u00e0, non interessa a nessuno. Ma se trovi un senso in ci\u00f2 che dico, sai gi\u00e0 qual \u00e8 il prossimo passo da fare e sai anche che devi cominciare ora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L A\u00a0 \u00a0 D E P R E S S I O N E da\u00a0 QUORA Scrive Riccardo Cecco, corrispondente di QUORA. La depressione \u00e8 pigrizia emotiva. 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