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da\u00a0 QUORA<\/p>\n
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Scrive Lisa Bend, corrispondente di QUORA<\/p>\n
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L A\u00a0 \u00a0 V E C C H I A I A\u00a0 \u00a0 C H E\u00a0 \u00a0 A V A N Z A<\/p>\n
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Man mano che le persone invecchiano, una delle prime cose che spesso inizia a diminuire \u00e8 la massa muscolare e la forza.<\/p>\n
Questo processo, chiamato\u00a0sarcopenia*<\/strong>, inizia tipicamente intorno ai 30 anni e accelera con l’et\u00e0.<\/p>\n Oltre alla perdita muscolare, anche la flessibilit\u00e0 e la mobilit\u00e0 articolare possono diminuire, rendendo i movimenti pi\u00f9 lenti e meno coordinati.<\/p>\n Inoltre, la memoria e la prontezza cognitiva possono cominciare a svanire, con alcune persone che sperimentano dimenticanze o una elaborazione mentale pi\u00f9 lenta come parte normale dell’invecchiamento.<\/p>\n <\/p>\n Ecco alcune delle prime cose che tendono a diminuire con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0<\/strong>:<\/p>\n <\/p>\n Massa muscolare e forza<\/strong>:\u00a0la sarcopenia*<\/strong>, la perdita di massa muscolare, inizia intorno ai 30 anni e progredisce con l’et\u00e0.<\/p>\n Flessibilit\u00e0 e mobilit\u00e0 articolare<\/strong>:\u00a0i movimenti possono diventare pi\u00f9 lenti e meno coordinati.<\/p>\n Memoria e acutezza cognitiva<\/strong>:\u00a0possono verificarsi lievi dimenticanze e un’elaborazione mentale pi\u00f9 lenta.<\/p>\n Densit\u00e0 ossea<\/strong>:\u00a0le ossa possono indebolirsi, aumentando il rischio di fratture.<\/p>\n Vista e udito<\/strong>:\u00a0le capacit\u00e0 sensoriali spesso diminuiscono gradualmente.<\/p>\n <\/p>\n L\u2019esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e l\u2019attivit\u00e0 mentale possono aiutare a rallentare questi effetti.<\/p>\n <\/p>\n *Da recentissimi studi, viene proposta una metodica di valutazione del grado di invecchiamento e deterioramento dell’organismo, per mezzo della misurazione della circonferenza del polpaccio della gamba (ad es. destra) che, se inferiore a 30 cm, indicherebbe un pericoloso stato di perdita di massa muscolare, tale da prevedere una significativa riduzione delle aspettative di vita. Sembra che questa misurazione sia pi\u00f9 indicativa dello stato generale di un corpo, addirittura pi\u00f9 importante della misurazione del giro vita.<\/p>\n <\/p>\n Scrive Paolo Minelli, corrispondente di QUORA<\/p>\n <\/p>\n C O S A\u00a0 \u00a0 C A P I S C I\u00a0 \u00a0 Q U A N D O\u00a0 \u00a0 I N V E C C H I<\/p>\n <\/p>\n 1. Se non puoi dire “no”, allora i tuoi “s\u00ec” non hanno senso.<\/p>\n 2. La gente generalmente ti rispetter\u00e0 tanto quanto tu rispetterai te stesso.<\/p>\n 3. Il duro lavoro \u00e8 sopravvalutato. \u00c8 utile solo se hai trovato un’area in cui avere un vantaggio.<\/p>\n 4. Hai molto meno tempo di quanto pensi. Il nome del gioco \u00e8: “usarlo bene”.<\/p>\n 5. La maturit\u00e0 \u00e8 imparare a non incolpare gli altri per la tua stupidit\u00e0.<\/p>\n 6. La fiducia non \u00e8 una credenza nel successo, \u00e8 un conforto nel fallimento.<\/p>\n 7. Una buona cena con le persone che ami \u00e8 10 volte meglio di una festa con cento persone che non ami.<\/p>\n <\/p>\n N.d.R.:<\/p>\n “Un uomo \u00e8 vecchio quando <\/strong><\/p>\n i ricordi diventano rimpianti <\/strong><\/p>\n e le speranze diventano illusioni\u2026”<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" da\u00a0 QUORA Scrive Lisa Bend, corrispondente di QUORA L A\u00a0 \u00a0 V E C C H I A I A\u00a0 \u00a0 C H E\u00a0 \u00a0 A V A N Z A Man mano che le persone invecchiano, una delle prime cose che spesso inizia a diminuire \u00e8 la massa muscolare e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2],"tags":[51,23,146,10,82],"class_list":["post-13431","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-citazioni","category-italiano","tag-anima-e-corpo","tag-la-vita","tag-salute","tag-stile-di-vita","tag-vecchiaia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13431"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13444,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13431\/revisions\/13444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLa circonferenza che viene indicata come normale – ottimale dovrebbe essere di 35 – 38 cm.<\/p>\n