<\/p>\n
COMPORTAMENTI\u00a0 TIPICI\u00a0 DELLE\u00a0 PERSONE\u00a0 CON\u00a0 FORTE\u00a0 AUTOSTIMA<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Di Ana Maria Sepe, psicologa.<\/p>\n <\/p>\n Ciascuno \u00e8 artefice della propria sorte, dicevano i latini.<\/p>\n Questa frase esprime in maniera sintetica il concetto secondo cui \u00e8 l\u2019uomo stesso il protagonista della sua storia, del futuro che si costruisce e dell\u2019immagine che ha di s\u00e9.<\/p>\n Ecco perch\u00e9 per vivere la vita che desideri \u00e8 fondamentale sapere dove si \u00e8 e dove si vuole andare. Cosa non sempre semplice, almeno \u2026non per tutti.<\/p>\n Immagina che la realt\u00e0 sia uno specchio: quello che hai dentro lo proietti e ti ritorna indietro.<\/p>\n Il problema \u00e8 che la maggior parte dei pensieri \u00e8 nell\u2019inconscio, quella parte che risiede profondamente dentro di noi.<\/p>\n Immaginati un Iceberg: la punta che fuoriesce dall\u2019acqua \u00e8 la tua parte conscia, tutto quello che \u00e8 sommerso (e molto pi\u00f9 grande e potente) \u00e8 la parte inconscia, mentre quello che fa muovere l\u2019iceberg (ovvero la corrente marina) sono le nostre credenze, o convinzioni.<\/p>\n Quando ti trovi a dover decidere qualcosa, il processo avviene in maniera totalmente inconscia e automatica; tu magari prendi delle decisioni in modo cosciente, lo fai ragionandoci su, ma tutto quel che ti fa decidere \u00e8 dettato in realt\u00e0 dalle tue convinzioni profonde o paure.<\/p>\n Ti condanni perch\u00e9, nella nostra infanzia, ci sottopongono a un apprendimento implicito: le punizioni contano.<\/p>\n Siamo cresciuti tra rimproveri, ricatti emotivi, obblighi morali e punizioni, anche emotive, come quelle che suonano piuttosto cos\u00ec: \u00abSe non mangi tutto la mamma piange!\u00bb.<\/p>\n Per non parlare dei commenti sprezzanti di alcuni genitori \u00abMa che cosa combini, sei stupido?!\u00bb.<\/p>\n Ecco perch\u00e9 abbiamo appreso un dialogo interiore cos\u00ec feroce.<\/p>\n Ci \u00e8 stato trasmesso dall\u2019educazione genitoriale ricevuta.<\/p>\n Indietro nel tempo non possiamo tornare, ma oggi che siamo adulti, possiamo riservarci apprendimenti migliori!<\/p>\n Esse programmano il tuo essere e fanno parte della parte inconscia della mente (la parte della mente che si occupa di emozioni, funzioni creative e altro).<\/p>\n La cosa pi\u00f9 importante da capire, \u00e8 che queste credenze (quello che tu credi sia vero), non sono dogmi assoluti non opinabili, anzi proprio il contrario.<\/p>\n Come gi\u00e0 ti ho spiegato, esse sono solamente la conclusione delle tue esperienze infantili, adolescenziali e in generale passate, quindi sono assolutamente soggettive.<\/p>\n E la buona notizia \u00e8 che possiamo trasformarle (se vogliamo!).<\/p>\n La ricerca suggerisce che quando si tratta di emozioni positive e di modi di pensare abbiamo delle potenti capacit\u00e0 di scelta.<\/p>\n La storia ci ha mostrato in diverse occasioni che coloro che hanno una visione positiva della vita sono anche quelli che generalmente raggiungono un maggior successo.<\/p>\n A tal proposito, ho elencato 8 regole essenziali delle persone con un\u2019alta autostima.<\/p>\n Scoprirai che con la giusta dose di pratica, pazienza e perseveranza potrai acquisire una buona autostima<\/p>\n Un suggerimento che sembra banale, ma non lo \u00e8.<\/p>\n Sorridere \u00e8 il mondo pi\u00f9 veloce ed efficace per diffondere positivit\u00e0 intorno a te.<\/p>\n Pensa a quando vai al supermercato, in un negozio o ogni mattina in ufficio: riesci sempre a regalare uno dei tuoi sorrisi o riversi i tuoi problemi e le tue preoccupazioni sugli altri?<\/p>\n Tutti noi abbiamo giornate storte e battaglie personali che portiamo avanti silenziosamente, ma il mondo non ha bisogno della tua tristezza.<\/p>\n Un sorriso pu\u00f2 fare veramente la differenza nella giornata di una persona!<\/p>\n Non lasciarti influenzare dalla negativit\u00e0 delle persone che riescono sempre a trovare un problema in ogni situazione e sono facili al lamento. Certo, occorre essere coscienti di quello che accade intorno a noi, ma a volte \u00e8 solo morbosit\u00e0, certe notizie non aggiungono alcun valore alla nostra vita se non quello di alterare la nostra percezione della realt\u00e0 e renderci agitati per cose che non possiamo controllare.<\/p>\n Un altro dei modi pi\u00f9 immediati per diffondere positivit\u00e0 \u00e8 prestare attenzione alle parole che usiamo per parlare a noi stessi e agli altri.<\/p>\n Le parole hanno un potere magico: attraverso esse possiamo benedire (dire bene) o maledire (dire male), creare felicit\u00e0 o portare disperazione, scatenare rabbia\u2026<\/p>\n Le parole provocano emozioni, ecco perch\u00e9 occorre sceglierle con cura.<\/p>\n Le affermazioni positive sono molto efficaci per cambiare il nostro dialogo interiore.<\/p>\n Scrivile su dei post-it e mettile sui muri di casa, sul tuo computer e in posti dove siano sempre visibili.<\/p>\n \u00c8 in questo modo che puoi lentamente modificare il tuo inconscio.<\/p>\n L\u2019insicurezza genera paura che a sua volta genera pensieri spaventanti e amplifica l\u2019effetto delle pi\u00f9 legittime preoccupazioni.<\/p>\n Come fermare tutto questo? Imparando a costruirci da soli quella sicurezza perduta, imparando a parlare con noi stessi!<\/p>\n Se spesso ti senti sopraffatto, scoraggiato, inibito\u2026 sappi che non puoi essere deluso di te, se nessuno ti ha mai insegnato come si fa a sentirsi forti e fiduciosi!<\/p>\n Questa consapevolezza dovrebbe aiutarti ad accettare di pi\u00f9 quelle parti di te che tanto vorresti cambiare.<\/p>\n Quelle fragilit\u00e0 sono l\u00ec per un motivo, si sono sviluppate nel contesto in cui hai vissuto e non potevano essere diversamente, fino a oggi!<\/p>\n L\u2019accettazione e la consapevolezza sono i due ingredienti di base per vivere pienamente in base alle proprie ambizioni, svincolandosi da condizionamenti e vincoli affettivi.<\/p>\n Una buona strategia per iniziare a ridefinirsi consiste nel\u00a0parlare a se stesso<\/em>, sottoponendo dei discorsi esterni, argomentando in modo propositivo come farebbe un buon amico.<\/p>\n Lungi da essere una tendenza occasionale, non devi farlo solo quando ti senti gi\u00f9 ma su base quotidiana.<\/p>\n A volte restiamo attaccati alla negativit\u00e0 del passato, portiamo rancore verso persone o situazioni gi\u00e0 successe e che ancora influenzano la nostra vita nel presente.<\/p>\n L\u2019unico modo per liberarsene \u00e8 lasciare che il balsamo del perdono ammorbidisca il nostro cuore.<\/p>\n Molte persone pensano che perdonare significhi fare finta di niente o condonare.<\/p>\n Perdonare significa concedersi il regalo di stare bene, di andare avanti nonostante quello che \u00e8 successo e che comunque non si pu\u00f2 modificare.<\/p>\n Il pi\u00f9 delle volte, chi ci ha ferito\u00a0 neanche si rende conto del male che ci ha fatto e, mentre noi pensiamo di \u201cfargliela pagare\u201d, questa persona \u00e8 felice e beata e va avanti nella sua vita, mentre siamo noi quelli che soffriamo.<\/p>\n Una bella frase del musicista nigeriano Babatunde Olatunji ci d\u00e0 un indizio: \u201cIl passato \u00e8 storia, il domani \u00e8 un mistero. L\u2019oggi \u00e8 un dono. Per questo motivo lo chiamiamo presente<\/em>\u201d.<\/p>\n Tieni sempre a mente che tutto quello che hai, l\u2019unica certezza di cui disponi \u00e8 il momento presente.<\/p>\n Pertanto, non sprecarlo vivendo da qualche parte tra un passato che non esiste pi\u00f9 e un futuro che non sai se arriver\u00e0 mai.<\/p>\n Goditi le piccole gioie quando arrivano.<\/p>\n Sei tu e il tuo presente, usa bene questo dono.<\/p>\n Le emozioni non sono le sole a influenzare la tua prospettiva del problema, hanno valore anche le tue convinzioni, le aspettative e i pensieri.<\/p>\n Se nel corso degli anni hai sviluppato uno stile di pensiero catastrofico, questo si attiver\u00e0 automaticamente ogni volta che avrai a che fare con un problema.<\/p>\n Quindi, per non essere trascinato via dalla corrente devi anche prestare attenzione ai tuoi pensieri.<\/p>\n La ristrutturazione cognitiva \u00e8 una tecnica impiegata nella terapia cognitivo-comportamentale.<\/p>\n Viene utilizzata per identificare e correggere i modelli di pensiero negativo.<\/p>\n Il primo passo consiste nel monitorare tutti i pensieri negativi automatici che affollano la nostra mente e generano stress emotivo e frustrazione, come per esempio: \u201cSono un disastro, non riuscir\u00f2 a risolvere il problema, non ce la far\u00f2 mai.\u201d<\/p>\n Questo pensiero dovrebbe essere sostituito da uno pi\u00f9 funzionale, del tipo: \u201cCon un po\u2019 di pazienza e serenit\u00e0 sar\u00f2 in grado di risolvere il problema\u201d oppure \u201d Devo darmi un\u2019altra possibilit\u00e0\u201d.<\/p>\n Tutto questo non significa ricorrere a idee positive irrealistiche e ingenue, ma assumere un atteggiamento pi\u00f9 realistico e propositivo.<\/p>\n Ci sono persone che hanno un \u201cfeeling\u201d speciale per noi e che sono in grado di curare le nostre ferite con un abbraccio sincero, una parola dolce \u2026 Sfogati con loro, racconta loro ci\u00f2 che ti succede.<\/p>\n Vedrai che poi ti sentirai molto meglio.<\/p>\n Non essere timido, elargisci abbracci, massaggi, lascia spazio alle coccole: da fare e da ricevere.<\/p>\n Tutte le attivit\u00e0 che prevedono un contatto interpersonale, migliorano la produzione di ossitocina.<\/p>\n L\u2019ossitocina<\/b>\u00a0\u00e8 in grado di ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress), abbassare la pressione sanguigna e migliorare il metabolismo, con effetti positivi sul sistema gastrointestinale.<\/p>\n E prima inizi il lavoro su di te per cambiare modo di pensare, prima riuscirai a trasformare la tua vita.<\/p>\n Ma come prima cosa devi diventare consapevole del tuo potere.<\/p>\n Metti in pratica i miei suggerimenti e di sicuro ti approccerai in modo propositivo verso gli avvenimenti della tua vita.<\/p>\n Sii coraggioso e ricorda sempre che non \u00e8 mai troppo tardi per essere felice.<\/p>\n Non \u00e8 mai troppo tardi per amare ancora, per fare un viaggio, anche dentro di te, o per acquisire nuove competenze.<\/p>\n Fino a quando il tuo entusiasmo sar\u00e0 forte, sarai accompagnato da salute e ottimismo, niente e nessuno potr\u00e0 limitarti.<\/p>\n Spero di aver scosso un pochino il tuo lato propositivo; ti lascio augurandoti un grosso in bocca a lupo per i tuoi progetti e dedicandoti questo bellissimo aforisma di Henry D. Thoreau \u201d\u00a0C\u2019\u00e8 un solo tipo di successo: quello di fare della propria vita ci\u00f2 che si desidera\u201d.\u00a0<\/em><\/p>\n Sicuramente conosci il tuo colore preferito del momento (\u00e8 normalissimo se cambia!), quando sei nato e le scarpe che preferisci indossare.<\/p>\n Ci sono, per\u00f2, tantissime cose di te che ignori completamente e per questo a volte ti senti confuso, disorientato sulle scelte da prendere o addirittura incoerente (stare con chi ti fa soffrire, procrastinare cose che a lungo termine ti fanno bene, ignorare i tuoi bisogni autentici\u2026).<\/p>\n In realt\u00e0, non c\u2019\u00e8 niente di incoerente nel provare desideri ed emozioni contrastanti.<\/p>\n Anche queste sono il frutto di un \u201cgiudice severo\u201d, perch\u00e9 se da un lato inneggi la forza, il controllo e la determinazione, dall\u2019altro ci sar\u00e0 sicuramente una parte di te che desidera la fuga e la perdita di controllo e che quindi spinger\u00e0 verso delle condotte che sembrano remarti contro.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" COMPORTAMENTI\u00a0 TIPICI\u00a0 DELLE\u00a0 PERSONE\u00a0 CON\u00a0 FORTE\u00a0 AUTOSTIMA Di Ana Maria Sepe, psicologa. 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Siamo stati \u00abprogrammati\u00bb ad auto-punirci<\/strong><\/h3>\n
Le tue credenze e le tue convinzioni profonde, che sono radicate nell\u2019inconscio, condizionano la tua vita<\/h4>\n
9 cose che fanno le persone con un\u2019alta autostima<\/strong><\/h3>\n
1. Sorridono<\/h4>\n
<\/h4>\n
2. Non si lasciano influenzare dagli altri<\/h4>\n
\nAnche la TV, i giornali e i social media ci bombardano con notizie allarmanti e tragiche.<\/p>\n<\/h4>\n
3. Pensano e pronunciano parole positive<\/h4>\n
4. Parlano con se stessi<\/h4>\n
<\/h4>\n
5. Lasciano andare il passato e ogni attaccamento<\/h4>\n
<\/h4>\n
6. Sanno che ogni momento conta e ne approfittano<\/h4>\n
<\/h4>\n
7. Sono esperti di ristrutturazione cognitiva<\/h4>\n
8. Si circondano di gente positiva<\/h4>\n
<\/h4>\n
9. Amano le esperienze tattili<\/h4>\n
Puoi modificare letteralmente la realt\u00e0 attuale che vivi, proiettando una \u201cnuova realt\u00e0\u201d che crei consapevolmente dentro di te<\/strong><\/h3>\n
<\/h3>\n
Sii consapevole di CHI SEI<\/strong><\/h3>\n