<\/p>\n
C A M B I A M E N T O<\/p>\n
<\/p>\n
di Ana Maria Sepe, psicologa.<\/p>\n
<\/p>\n
Troviamo difficile abituarci al cambio di stagione, al cambiamento del fuso orario o della dieta.<\/p>\n
Per non parlare dei cambiamenti pi\u00f9 importanti, quelli che avvengono sul lavoro o nelle dinamiche familiari.<\/p>\n
Quando percepiamo che la trasformazione \u00e8 troppo forte, ci irrigidiamo e si presenta ci\u00f2 che in psicologia si conosce come \u201cresistenza al cambiamento\u201d.<\/p>\n
I cambiamenti sono desiderati, ricercati, ma al tempo stesso, sono paradossalmente temuti e allontanati.<\/p>\n
La resistenza al cambiamento si riferisce proprio alla contraddizione interiore vissuta da molte persone: una sorta di pendolo in cui, alternativamente una volta l\u2019individuo \u00e8 consapevole delle proprie paure e resistenze ad effettuare trasformazioni, e altre volte invece \u00e8 sintonizzato pi\u00f9 sulle proprie spinte alla trasformazione ma poco in contatto con le proprie paure.<\/p>\n
Fondamentalmente, si tratta di un meccanismo attraverso il quale cerchiamo di mantenere le cose come prima.<\/p>\n
Tuttavia, quando cambiano le condizioni, questa resistenza serve solo ad affaticarci, sia fisicamente che mentalmente. Il cambiamento pu\u00f2 essere qualcosa di molto difficile da affrontare e gestire.<\/p>\n
La maggior parte delle persone vuole cambiare la propria vita, in qualche modo o in un altro, ma \u00e8 tutt\u2019altro che semplice dare inizio al cambiamento o sostenerlo a lungo.<\/p>\n
Spesso la paura e l\u2019incertezza associate al cambiamento ci spingono infatti a rimanere rintanati nella nostra zona di confort e alla fine preferiamo rimanere dove siamo piuttosto che cercare di cambiare lo status quo.<\/p>\n
Allora passano i mesi, gli anni e continuiamo a lamentarci di qualcosa che non va nella nostra vita senza darci da fare per cambiarla.<\/p>\n
E quando qualche evento non dipendente da noi altera le condizioni di \u201cnormalit\u00e0\u201d delle nostre esistenze, generando un cambiamento, puntualmente ci ritroviamo incapaci di affrontarlo.<\/p>\n
La tensione si concretizza nella contrapposizione tra il cambiamento esterno e la nostra resistenza a cambiare dentro di noi. Le modalit\u00e0 della resistenza sono invece varie:<\/p>\n
Come possiamo dunque tuffarci nel cambiamento, imparare ad affrontarlo e a gestirlo, se la resistenza sembra remarci contro?<\/p>\n
La strada del cambiamento pu\u00f2 essere incredibilmente ardua, ma possiamo decidere di trasformarla, tutto dipende dal nostra atteggiamento.<\/p>\n
L\u2019aspettativa spesso non \u00e8 una buona consigliera, soprattutto quando \u00e8 irrealistica.<\/p>\n
Pertanto, quando devi affrontare un cambiamento, non ripeterti frasi come: \u201cnon \u00e8 nulla, sar\u00e0 facile da affrontare\u201d, perch\u00e9 probabilmente non sar\u00e0 cos\u00ec.<\/p>\n
Invece, immagina il peggior scenario possibile.<\/p>\n
Dare libero sfogo per pochi minuti al proprio pensiero catastrofico, quando si torna alla realt\u00e0 ci aiuta a capire che non era tutto cos\u00ec negativo come pensavamo.<\/p>\n
Infatti, uno studio ha dimostrato che si tende ad ingigantire le conseguenze emotive degli eventi negativi, riducendone al minimo i lati positivi.<\/p>\n
Con questo trucco \u00e8 possibile equilibrare le tue aspettative e il cambiamento sar\u00e0 meno opprimente di quanto pensavi e quindi generer\u00e0 meno resistenza.<\/p>\n
Uno dei problemi principali che ha generato la nostra societ\u00e0 \u00e8 sicuramente la repressione delle emozioni.<\/p>\n
Si suppone che non dovremmo provare ira, rabbia o tristezza, dobbiamo essere sempre di buon umore e disponibili.<\/p>\n
Questo fa s\u00ec che reprimiamo le nostre emozioni e ci rifiutiamo di identificarle. Tuttavia, il fatto che non gli diamo un nome non significa che non esistano.<\/p>\n
Se vuoi approcciarti al cambiamento devi imparare a riconoscere ci\u00f2 che senti.<\/p>\n
I primi giorni proverai un certo disagio e ti sentirai impotente o turbata, ma sappi che \u00e8 normale; sono reazioni perfettamente comprensibili davanti al cambio.<\/p>\n
Se per esempio continui a stare con una persona che ti fa soffrire per paura di stare sola, significa che hai deciso di reprimere i tuoi stati d\u2019animo.<\/p>\n
Di certo la situazione non cambier\u00e0\u2026.il tempo passer\u00e0, starai al fianco del tuo compagno e ti porterai dietro tutta la sofferenza e la frustrazione di questa relazione tossica.<\/p>\n
E tutto questo perch\u00e9? Perch\u00e9 non vuoi dare una svolta alla tua vita!<\/p>\n
Se si nascondono gli stati d\u2019animo si otterr\u00e0 solo di aumentare la resistenza al cambiamento, ma se si accettano, si potr\u00e0 voltare pagina pi\u00f9 velocemente adattandosi alle nuove circostanze.<\/p>\n
Durante le prime fasi \u00e8 normale avere dei dubbi.<\/p>\n
\u00c8 come tuffarsi in una piscina di acqua fredda, il cambiamento \u00e8 cos\u00ec drastico che ci chiediamo che cosa stiamo facendo e avremo la tendenza ad uscirne.<\/p>\n
Tuttavia, se si resiste e si supera la resistenza iniziale, dopo un po\u2019 ci si sentir\u00e0 a proprio agio.<\/p>\n
Non \u00e8 che l\u2019acqua sia ora pi\u00f9 calda, ma siamo noi che ci siamo abituati.<\/p>\n
Per superare la resistenza al cambiamento non basta riconoscere le nostre emozioni, \u00e8 importante anche essere consapevoli dei nostri pensieri.<\/p>\n
Ad esempio, invece di pensare: \u201cvoglio scappare, non mi piace questa situazione\u201d, pensiamo invece, \u201cho paura perch\u00e9 si tratta di una situazione nuova, ma alla fine mi ci abituer\u00f2.\u201d<\/p>\n
Ricorda sempre che i tuoi pensieri hanno una forte influenza sulle tue emozioni per cui \u00e8 importante avere dei pensieri pi\u00f9 sereni e coerenti con la realt\u00e0.<\/p>\n
Spesso la resistenza al cambiamento si presenta perch\u00e9 non vogliamo cambiare i vecchi modelli impostati precedentemente, ma anche perch\u00e9 non conosciamo bene la nuova situazione.<\/p>\n
Quindi, un ottimo modo per evitare la resistenza al cambiamento \u00e8 quella di fare in modo di sperimentare gradualmente le nuove circostanze.<\/p>\n
Cerca di affrontarle con l\u2019atteggiamento di un bambino, con curiosit\u00e0 e senza pregiudizi.<\/p>\n
Se ne hai bisogno, non esitare ad appoggiarti alle persone che hanno vissuto la stessa situazione in precedenza, chiedi loro che cosa hanno fatto e quali strategie sono risultate loro pi\u00f9 utili.<\/p>\n
Ogni situazione nuova comporta aspetti positivi e negativi.<\/p>\n
Quando le emozioni ci accecano spesso non siamo in grado di vedere entrambi gli aspetti, ma \u00e8 essenziale imparare a concentrarsi negli aspetti positivi del cambiamento. Se necessario, elencali su di un foglio.<\/p>\n
Molto presto ti renderai conto che esiste qualche opportunit\u00e0 di crescita.<\/p>\n
Non voler cambiare per paura di fallire significa restare intrappolati nella logica del perdente!<\/p>\n
Ci priviamo cos\u00ec della gioia di vivere e di affrontare le sfide che la vita quotidianamente ci propone.<\/p>\n
Il fallimento \u00e8 una parte inevitabile di ogni cambiamento, e in realt\u00e0 ogni fallimento dovrebbe essere celebrato: se non avessimo fallito non avremmo imparato nulla.<\/p>\n
Solo cos\u00ec sar\u00e0 possibile trovare gioia in ogni tentativo, in ogni vittoria, in ogni fallimento, e il cambiamento sar\u00e0 una ricompensa di per s\u00e9.<\/p>\n
Recita un proverbio cinese \u201cQuando soffia il vento del cambiamento, alcuni costruiscono dei ripari ed altri costruiscono dei mulini a vento\u201d\u2026..tu cosa scegli?<\/p>\n
La vita ti metter\u00e0 a dura prova con situazioni ed eventi a cui non puoi sfuggire e che magari ti arrecheranno dolore, fanno parte di quel pacchetto che chiamiamo vita, ma sappi che non saranno mai insormontabili.<\/p>\n
Ci\u00f2 che accade fuori non \u00e8 mai responsabile del tuo stato d\u2019animo interiore.<\/p>\n
Il vero e unico responsabile \u00e8 il tuo atteggiamento mentale nei confronti di ci\u00f2 che accade.<\/p>\n
Chiediti: sto davvero vivendo la vita che voglio?<\/p>\n
Se la risposta \u00e8 negativa, chiediti il perch\u00e9, e agisci. Inizia a crearti la tua vita, non perdere pi\u00f9 tempo, \u00e8 arrivato il momento di smettere di seguire gli altri, di giudicare, di soffermarti sulle discussioni.<\/p>\n
Inizia a goderti la vita come meriti.\u00a0 Ricorda sempre: tu NON sei inferiore a nessuno se credi in te stesso.<\/p>\n
Questa \u00e8 la credenza pi\u00f9 ingenua del mondo!<\/p>\n
Prova a svitare un bullone con la sola forza di volont\u00e0, finirai per farti solo male le dita! Il bullone lo devi conoscere, devi saperne il calibro e poi disporre di una chiave inglese e capire il verso giusto per svitarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C A M B I A M E N T O di Ana Maria Sepe, psicologa. Troviamo difficile abituarci al cambio di stagione, al cambiamento del fuso orario o della dieta. Per non parlare dei cambiamenti pi\u00f9 importanti, quelli che avvengono sul lavoro o nelle dinamiche familiari. Quando percepiamo che la trasformazione […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2],"tags":[100,321,104,90,25],"class_list":["post-13464","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-citazioni","category-italiano","tag-cambiamento","tag-convinzioni","tag-coraggio","tag-sfida","tag-stima-di-se"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13464"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13465,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13464\/revisions\/13465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/millemotti.alby.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}