S F A S A T U R E
Il grande problema
dell’intera umanità
è che abbiamo ancora
emozioni paleolitiche,
istituzioni medioevali
e tecnologie quasi divine.
Edward O. Wilson.
Numero3643.
Le persone che preferiscono stare a casa la sera hanno un tipo di intelligenza che la scienza sta appena iniziando a capire
Li chiamano asociali, noiosi, vecchi dentro. Ma chi preferisce il divano alla discoteca potrebbe possedere una forma di intelligenza che i ricercatori stanno solo ora riconoscendo. E cambia tutto quello che pensavamo sulla vita sociale.
Il pregiudizio che ti porti addosso
Venerdì sera. Gli amici ti scrivono: “Esci? “
E tu senti quella cosa. Quel desiderio profondo di rispondere “No, resto a casa” — seguito immediatamente dal senso di colpa. Dalla vocina che dice: “Sei noioso. Sei strano. Ti stai perdendo qualcosa.”
Così a volte esci. Non perché lo vuoi, ma perché pensi di doverlo fare. Perché la società ti ha insegnato che chi resta a casa il venerdì sera ha qualcosa che non va.
E se fosse il contrario?
La scoperta che ribalta tutto
Uno studio della London School of Economics ha analizzato i dati di oltre 15.000 persone, incrociando frequenza di socializzazione, livello di intelligenza e felicità percepita.
Il risultato ha sorpreso i ricercatori stessi.
Per la maggior parte delle persone, più socializzazione = più felicità. È quello che ci aspetteremmo. Ma per le persone con intelligenza elevata, la correlazione si inverte.
Le persone più intelligenti mostravano livelli di felicità più bassi quando socializzavano frequentemente — e più alti quando passavano tempo da sole.
Non era un effetto marginale. Era statisticamente significativo. E ha aperto un campo di ricerca completamente nuovo.
L’intelligenza che non conoscevi
La spiegazione sta in un tipo di intelligenza che la psicologia tradizionale ha sempre sottovalutato: l’intelligenza intrapersonale.
Howard Gardner, lo psicologo di Harvard che ha rivoluzionato il concetto di intelligenza con la teoria delle “intelligenze multiple”, l’ha definita così:
“La capacità di comprendere sé stessi — i propri sentimenti, paure, motivazioni. Di usare questa comprensione per regolare la propria vita in modo efficace.”
Chi possiede un’intelligenza intrapersonale elevata non ha bisogno di stimoli esterni per elaborare, crescere, capire. Ha un mondo interiore così ricco che la solitudine non è vuoto — è pienezza.
Perché la socializzazione può essere “costosa”
Ecco quello che nessuno ti dice.
Per alcune persone, socializzare non è riposo. È lavoro.
Non perché siano timide o ansiose. Ma perché il loro cervello elabora le interazioni sociali in modo più profondo e dispendioso.
Mentre altri chiacchierano in automatico, loro stanno: — Analizzando il sottotesto di ogni frase — Leggendo le microespressioni facciali — Processando le dinamiche di gruppo — Formulando risposte ponderate invece che automatiche
È come la differenza tra guidare con il pilota automatico e guidare in una città sconosciuta: stesse azioni esterne, consumo energetico completamente diverso.
Il risultato:
Dopo una serata sociale, molte persone si sentono cariche. Altri si sentono svuotate — non perché non si siano divertite, ma perché il loro cervello ha lavorato intensamente.
Chi preferisce restare a casa la sera spesso sta semplicemente rispettando i propri limiti energetici. È intelligenza applicata, non difetto sociale.
La teoria della savana
I ricercatori Satoshi Kanazawa e Norman Li hanno proposto una spiegazione evolutiva chiamata “Savanna Theory of Happiness”.
Il cervello umano si è evoluto nella savana africana, in gruppi di 50-150 individui. In quel contesto, la socializzazione era sopravvivenza — più connessioni = più risorse = più sicurezza.
Ma l’ambiente moderno è radicalmente diverso. Città affollate, stimoli costanti, centinaia di “connessioni” superficiali. Il cervello ancestrale non è progettato per questo.
Ecco il punto: le persone con intelligenza più alta sembrano più capaci di adattarsi a questo nuovo ambiente. Il loro cervello capisce, a livello profondo, che le regole sono cambiate.
Non hanno bisogno di seguire l’impulso ancestrale di socializzare costantemente. Riescono a scegliere quando e come connettersi — basandosi sui bisogni reali, non sugli istinti primitivi.
Chi preferisce restare a casa non sta malfunzionando. Sta funzionando in modo evolutivamente avanzato.
I 5 segnali di questa intelligenza
Come riconoscere se possiedi questo tipo di intelligenza? Ecco i tratti che emergono dalla ricerca:
1. La solitudine ti ricarica (non ti svuota)
Dopo una giornata intensa, non senti il bisogno di “uscire a sfogarti”. Senti il bisogno di silenzio, spazio, tempo con te stesso. E dopo quel tempo, ti senti meglio — non peggio.
2. Preferisci conversazioni profonde
Le chiacchiere leggere ti annoiano o ti stancano. Ma puoi parlare per ore di idee, emozioni, significati. La qualità della connessione conta più della quantità.
3. Hai un mondo interiore ricco
La tua mente è costantemente attiva — anche quando non fai nulla di visibile. Pensi, analizzi, immagini, colleghi. La noia è rara perché sei tu la tua stessa compagnia.
4. Senti i “costi” sociali che altri non percepiscono
Dopo un evento sociale, noti la stanchezza che altri non sembrano provare. Non è timidezza — è consapevolezza del proprio consumo energetico.
5. Scegli le relazioni con attenzione
Non hai bisogno di molti amici. Ne preferisci pochi ma profondi. Investi in relazioni significative piuttosto che accumulare contatti superficiali.
Se ti riconosci in almeno 3 di questi punti, probabilmente possiedi un’intelligenza intrapersonale sopra la media.
Il paradosso della connessione moderna
Viviamo nell’era più “connessa” della storia. Social media, messaggistica istantanea, videochiamate. Siamo raggiungibili sempre, ovunque.
Eppure i livelli di solitudine percepita sono ai massimi storici.
Come è possibile?
Perché la connessione superficiale non soddisfa il bisogno umano di intimità. Anzi, lo distorce. Cento like non valgono una conversazione vera. Mille follower non valgono un amico reale.
Chi preferisce restare a casa la sera spesso ha capito questa verità prima degli altri. Non sta rifiutando la connessione — sta rifiutando la simulazione della connessione.
Sceglie meno interazioni, ma più autentiche. Meno rumore, ma più significato. È una forma di intelligenza sociale avanzata — non di deficit sociale.
Lo studio che ha confermato tutto
Nel 2016, il British Journal of Psychology ha pubblicato una ricerca che ha fatto rumore.
Analizzando i dati di oltre 15.000 adulti tra i 18 e i 28 anni, i ricercatori hanno trovato che:
— Per la popolazione generale, più interazioni sociali = più soddisfazione — Per le persone con QI elevato, più interazioni sociali = meno soddisfazione — Le persone intelligenti che socializzavano molto erano meno felici di quelle che socializzavano poco
La conclusione degli autori: le persone con alta intelligenza hanno obiettivi e priorità diverse. La socializzazione frequente può interferire con progetti personali, riflessione, crescita — cose che per loro sono più importanti del divertimento collettivo.
Il dono nascosto
Chi preferisce restare a casa la sera possiede qualcosa che la società non riconosce ancora abbastanza:
La capacità di stare bene con sé stesso.
In un mondo che ti bombarda di stimoli, che ti dice che devi sempre fare, andare, vedere, condividere — saper dire “No grazie, sto bene qui” è una forma di libertà rara.
Non hai bisogno di validazione esterna costante. Non hai bisogno di riempire il silenzio. Non hai bisogno che qualcun altro ti intrattenga.
Sei completo anche da solo. E questa completezza non è isolamento — è autosufficienza emotiva.
Il messaggio per chi si sente “sbagliato”
Se ogni venerdì sera senti quella vocina — quella che ti dice che dovresti uscire, che sei noioso, che ti stai perdendo qualcosa — voglio che tu sappia una cosa.
Quella vocina non è la tua. È la voce di una società che confonde estroversione con salute e introversione con problema.
La verità è diversa.
Preferire la propria compagnia è un segnale di forza, non di debolezza. È il segno di una mente che sa intrattenersi, che non dipende dagli altri per sentirsi viva, che ha costruito un mondo interiore abbastanza ricco da non aver bisogno di fuggirlo.
Non sei asociale. Non sei rotto. Non ti stai perdendo nulla.
Stai semplicemente vivendo in un modo che la scienza sta appena iniziando a capire.
E quel modo potrebbe essere più intelligente di quanto chiunque abbia mai ammesso.
La prossima volta che resti a casa
Non sentirti in colpa. Non giustificarti. Non inventare scuse .
Mettiti comodo. Goditi il silenzio. Lascia che la mente vaghi.
Stai facendo esattamente quello che il tuo cervello ti sta chiedendo di fare.
E il tuo cervello, a quanto pare, sa quello che fa.
Numero3639.
A N C O R A L A F E L I C I T A’
La felicità non si trova,
si costruisce ogni giorno
attraverso abitudini e scelte.
Numero3635.
L A M E N T E
La mente impara per ripetizione.
Ogni input lascia una traccia.
Le parole influenzano il dialogo interno.
Le immagini mentali costruiscono risposte emotive.
La mente segue ciò che ascolta spesso.
La programmazione avviene ogni giorno.
Scegliere i pensieri è una responsabilità.
Il controllo parte dall’attenzione.
Le paure vivono nella mente, non nei fatti.
La forza cresce quando smetti di evitare.
La paura si ridimensiona con l’azione.
Il coraggio è una decisione quotidiana.
La mente amplifica ciò che temi.
Affrontare riduce il dominio della paura.
Il potere nasce dalla scelta.
La paura non comanda, se non glielo permetti.
Molti limiti esistono solo nella tua testa.
La mente può proteggere o intrappolare.
Le paure mentali sembrano reali, perché si ripetono.
Ciò che immagini spesso diventa confine.
Le gabbie più forti non hanno sbarre.
Il pensiero può diventare prigione.
La mente crea scenari prima dei fatti.
Non tutto ciò che temi è reale.
Il cervello preferisce ciò che è familiare a ciò che è sicuro.
Anche il dolore diventa comfort se è ripetuto.
La mente scambia abitudine per protezione.
Ciò che conosci ti sembra meno pericoloso.
Il “noto” calma più dell’ “ignoto”.
La sofferenza abituale diventa prevedibile, a volte sopportabile.
Il cervello evita il cambiamento per “default”.
Ciò che ti è familiare non è sempre sano.
La mente anticipa problemi inesistenti.
L’immaginazione negativa amplifica il rischio.
I pensieri estremi deformano i fatti.
La paura costruisce film irreali.
La realtà è spesso più semplice.
La mente esagera per difesa.
Calmare il pensiero riduce il danno.
Non tutto ciò che immagini accade.
La mente ha un potere molto più grande di quanto immagini,
L’effetto “placebo” è la dimostrazione che il tuo corpo segue ciò in cui tu credi fermamente.
Quando cambi pensieri ed emozioni ripetute, inizi a cambiare anche la tua biologia.
Il cervello non distingue sempre ciò che vivi e ciò che immagini con intensità.
Se continui a pensare come ieri, continuerai a creare la stessa realtà.
Il vero cambiamento nasce quando interrompi le abitudini mentali che ti bloccano.
Emozioni elevate, come gratitudine e fiducia, inviano al corpo un nuovo segnale di possibilità.
La guarigione e la trasformazione iniziano dall’interno, non dall’esterno.
Diventi il tuo stesso “placebo” quando smetti di dipendere dalle circostanze.
Allenare la mente significa allenare il futuro che stai costruendo.
Quando cambi ciò che credi possibile, cambi ciò che diventa reale.
@ilmegliodeilibri
Numero3633.
S U B C O N S C I O
Il subconscio non discute gli ordini.
Esegue ciò che viene ripetuto.
Funziona anche senza consapevolezza.
Le abitudini nascono sotto la soglia cosciente.
Il subconscio impara dalla esperienza emotiva.
Ignorarlo non lo spegne.
Agisce prima del ragionamento.
Comprenderlo è potere.
@ilmegliodeilibri
Numero3632.
C O M E A M A R E S E S T E S S I
Meno confini.
Dì di no.
Dimentica chi ti dimentica.
Balla in cucina.
Ascolta il tuo istinto.
Prenditi tempo per te.
Fai ciò che ami.
Mangia i tuoi piatti preferiti.
Riprendi quel libro che …
Esprimi i tuoi bisogni e desideri.
Riconosci il tuo valore.
Non accontentarti.
Lascia andare ciò che non ti fa bene.
Dì di sì alle cose che ti rendono felice.
Smetti di compiacere gli altri.
Allontanati da chi ti manca di rispetto.
Respira aria fresca.
Fai esercizio.
Fai una cosa alla volta.
Liberati dalle etichette.
Ricorda che l’amore parte da te.
Non spiegarti a chi non vuole capire.
Esci da solo.
Parlati con gentilezza.
Prenditi cura di te.
Esplora cose nuove.
Cresci.
Cambia.
Evolviti.
Diventa il genitore di cui avresti avuto bisogno.
Mantieni le promesse che ti fai.
Non farti definire dalle opinioni degli altri.
Ricorda che le persone ti danno ciò che sono, non ciò che meriti.
Smetti di paragonarti agli altri.
Scegli la felicità invece della comodità.
@stanzazen
Numero3630.
R I P E T I A B B A S T A N Z A U N A B U G I A
E D I V E N T A U N A R E A L T A’ E U N A I D E N T I T A’
La ripetizione crea familiarità.
La familiarità sembra verità.
Le etichette mentali diventano ruoli.
Le parole interiori costruiscono immagini di sé.
La mente accetta e accoglie ciò che ascolta spesso.
Le bugie ripetute, inconsapevolmente, diventano convinzioni, spesso tenaci.
Le convinzioni diventano abitudini, dure da estirpare.
L’identità nasce anche da false idee.
Attenzione a cosa ti racconti.
E anche a cosa ti raccontano.
Se ci credi, diventa la tua realtà.
Può essere falsa e tu non te ne accorgi.
Quando l’hai accolta, la difenderai.
Solo per confermare la tua coerenza.
Conosci qualcuno che ammette di essere coerente in un errore?
Non ci fa una bella figura.
Non ha scampo: quella convinzione deve essere la sua realtà.
E questa realtà deve essere la sua verità.
Costui non dubita, si illude.
Si illude di essersi costruito la sua certezza.
Non ha usato la ragione che dubita, ma la fede che deve essere certa.
@ilmegliodeilibri con integrazioni
Numero3626.
C A M B I A L A M E N T E E C A M B I L A V I T A
Ogni cambiamento esterno inizia sempre con un programma immateriale, con qualcosa di invisibile: il modo in cui pensi.
Se continui a ripetere gli stessi pensieri, continui a creare le stesse emozioni e, quindi, le stesse azioni.
La mente è il laboratorio in cui nasce la tua realtà quotidiana.
Se la tua mente è incartapecorita, sclerotizzata, mummificata non potrà mai organizzare nessuna modifica possibile: cambiare lo stato materiale delle cose, senza cambiare le tue idee su queste cose, peggiora ancor di più la situazione.
Se la realtà della tua vita non ti soddisfa, e non ne puoi più, vuol dire che il modo in cui hai pensato finora è sbagliato.
Quando prendi atto che ciò che credi impossibile modificare è, in realtà, ciò che ti blocca, e sei costretto ad ammetterlo, cambi ciò che sei disposto a fare.
Non è il mondo fuori che ti blocca, ma i programmi che ripeti dentro di te.
Il bene e il male della tua vita vengono esclusivamente e sempre dal bagaglio di convinzioni e preconcetti, apparentemente inalterabili, della tua mentalità.
Ogni pensiero consapevole è un atto di creazione, ogni nuova visione è un primo passo verso una vita diversa.
Allenare la mente richiede presenza, intenzione, costanza.
Ma quando inizi a farlo, il corpo segue, le scelte cambiano e la direzione si riallinea.
La trasformazione non è immediata, ma è praticabile anzi, inevitabile, quando cambia il tuo stato mentale.
Oggi, scegli un pensiero che apre una nuova possibilità.
da @ilmegliodeilibri con integrazioni personali.
Numero3603.
L A M E N T E C O M E P R I G I O N E
A volte, la prigione non
è fuori, ma dentro di noi.
Non sono le mura che
ci intrappolano, sono i
nostri pensieri, le paure
che ripetiamo ogni giorno,
le credenze che ci dicono:
“Non puoi”. Le sbarre più
forti sono quelle che non
vediamo. Ma ecco la verità:
la stessa mente che ti
imprigiona, può liberarti.
Quando cambi i pensieri,
evadi dalla prigione.
E scopri che la porta
era sempre aperta.
@healingsoulmusic436
Numero3587.
T I E N I A M E N T E
Se hai cibo nel tuo frigo,
vestiti sul tuo corpo,
un tetto sulla tua testa,
e un posto dove dormire,
tu sei più ricco del 75%
delle persone al mondo.
Se hai denaro da spendere
come ti piace, e la libertà
di andare ovunque tu vuoi,
sei fra il 18% delle persone
più facoltose al mondo.
Se sei vivo oggi con più
salute che malattie, sei
più benedetto dei tre
milioni di persone che,
in questa settimana,
non sopravviveranno .
Se tu puoi leggere e capire
questo messaggio, sei più
fortunato dei tre miliardi di
persone, su questa terra,
che non possono vedere,
non possono leggere,
e non possono accedere
alla conoscenza ed a ogni
tipo di informazione.
N.d.R.: a tutto questo si aggiunga che noi, il cosiddetto “mondo occidentale”, che comprende l’Europa ed il Nord America, vale a dire circa 800 milioni di persone, per mantenere il tenore di vita che ci è proprio, consumiamo l’80% delle risorse della terra.
Il restante 20% è destinato ai circa 7 miliardi e mezzo degli altri abitanti sulla terra.
Non meravigliamoci troppo se alcune centinaia di migliaia di questi, ogni anno, cercano di migrare da noi, a rischio della vita, per trovare migliori condizioni per la loro esistenza.
Numero3583.
da QUORA
Scrive Francisco Goya, corrispondente di QUORA
D O N N E S I N G L E
Il motivo per cui oggi esiste una quantità impressionante di donne mature single non è certo il complotto cosmico che qualcuno ama evocare, ma una rivoluzione silenziosa che ha cambiato più la psicologia sociale che la demografia: per la prima volta nella storia occidentale una generazione di donne non dipende da un uomo per sopravvivere, e quando smetti di essere obbligata a scegliere, inizi finalmente a scegliere davvero.
Molte non sono single perché “nessuno le vuole”, ma perché non hanno più intenzione di perdere tempo con uomini emotivamente analfabeti, narcisisti stanchi, eterni adolescenti travestiti da quarantenni, o soggetti incapaci di reggere una relazione che non sia centrata sul loro ombelico.
Da un punto di vista psicologico, queste donne hanno raggiunto un livello di autonomia affettiva che gli uomini della loro stessa età spesso non hanno sviluppato: sanno cosa vogliono, cosa non vogliono, e non hanno il terrore di restare sole perché hanno costruito un’identità che non crolla quando la relazione finisce.
Socialmente, paghiamo lo scotto di decenni in cui i rapporti erano basati più sui ruoli che sui sentimenti, e quando quei ruoli sono saltati, molti uomini si sono ritrovati senza gli strumenti emotivi per costruire legami paritari, mentre molte donne hanno imparato a respirare meglio da sole che male accompagnate.
Politicamente, il paradosso è che mentre qualcuno continua a predicare il ritorno alla famiglia “tradizionale”, è proprio l’assenza di politiche serie su lavoro, welfare, parità retributiva e conciliazione vita-lavoro ad aver spinto molte donne verso una indipendenza obbligata, che poi hanno scoperto essere anche una libertà insperata.
Quindi sì, ci sono molte donne mature single perché, per la prima volta, possono permettersi di esserlo senza pagare un prezzo sociale devastante, e soprattutto perché una relazione oggi deve migliorare la vita, non semplicemente riempirla: e quando gli uomini si presenteranno con maturità, empatia e capacità di costruire, le troveranno ancora lì — non in attesa, ma in cammino, disponibili solo a chi sa davvero camminare accanto.
Numero3574.
da QUORA
Scrive Armando La Torre, corrispondente di QUORA
S M E T T E R E D I F U M A R E
I tuoi polmoni non sono un giardino da rigenerare, ma una discarica tossica che il tuo corpo cercherà disperatamente di bonificare.
L’idea che tu possa “fare” qualcosa per pulirli è un’illusione.
L’unico, vero atto che puoi compiere è smettere di gettare veleno in quella discarica.
Nel momento in cui spegni l’ultima sigaretta, il tuo corpo, che è una macchina di sopravvivenza molto intelligente, inizia un lavoro di pulizia disperato e disgustoso.
Le ciglia bronchiali, le minuscole spazzole che hai paralizzato e bruciato per anni con il catrame delle sigarette, inizieranno lentamente a ricrescere e a muoversi.
Il loro primo compito sarà quello di spingere verso l’alto decenni di melma nerastra, catrame e particelle di veleno. Questo si tradurrà in mesi di tosse violenta, con un espettorato denso e scuro. Non è un segno di guarigione. È il tuo corpo che vomita la schifezza con cui lo hai riempito.
La verità che nessuno vuole dirti è che una parte del danno è permanente e irreversibile. Non puoi “rigenerare” tutto.
Gli alveoli polmonari, le piccole sacche dove avviene lo scambio di ossigeno, una volta distrutti dal fumo non ricrescono.
Quella condizione si chiama enfisema, ed è una condanna a vita a un respiro sempre più corto. Hai barattato una parte della tua capacità polmonare per delle sigarette.
È un affare che hai già concluso e non puoi annullare.
Inoltre, ogni sigaretta che hai fumato ha giocato alla roulette russa con il DNA delle tue cellule polmonari, causando mutazioni.
Smettendo, smetti solo di aggiungere proiettili alla pistola. Ma quelli che sono già in canna rimangono lì.
Il tuo rischio di cancro ai polmoni diminuirà lentamente nel corso di quindici o vent’anni, ma non tornerà mai, MAI, al livello di una persona che non ha mai fumato. Hai lasciato delle bombe a orologeria nel tuo petto.
L’unica cosa che puoi “fare” è non peggiorare la situazione e dare al tuo corpo una possibilità di fare il suo lavoro.
L’esercizio fisico, soprattutto quello aerobico, non rigenera i polmoni, ma costringe il sistema cardiovascolare a diventare più efficiente, ottimizzando l’uso del poco ossigeno che i tuoi polmoni danneggiati riescono a catturare.
Una dieta sana e ricca di antiossidanti può aiutare a combattere l’infiammazione cronica che hai causato.
Ma non farti illusioni. Non esistono cibi magici o pozioni miracolose.
Stai solo smettendo di prendere a pugni un uomo già a terra.
Il tuo corpo farà del suo meglio per riparare il disastro, ma le cicatrici rimarranno per sempre.
Numero3563.
A L I E N A Z I O N E
I primi telefoni servivano
per restare insieme
anche a distanza.
Gli ultimi per isolarci
anche da vicino.
@lafarfalladellapoesia
Numero3543.
P S I C O L O G I A D E L L A S C E L T A.
Sai perché finisci sempre per frequentare
lo stesso tipo di persona sbagliata?
E ti chiedi: Ma è possibile che li attiro tutti io?
Sì, è possibile: non è sfortuna, è psicologia.
È che il tuo cervello non sta cercando
la persona giusta per te, sta cercando
la persona familiare. Vedi, il nostro cervello
odia l’ignoto, cerca disperatamente
schemi che già conosce. Se, da bambina,
hai imparato che l’amore è difficile,
che devi lottare per l’affetto che è
instabile, il tuo cervello ha registrato
quello schema come amore, e ora,
da adulta, quando incontri una persona,
calma, stabile, prevedibile, che ti dà
sicurezza, il tuo cervello si annoia,
non riconosce lo schema, la etichetta
come “noiosa”. Ma quando incontri
quella persona complicata, sfuggente,
emotivamente non disponibile, il tuo
cervello fa “click”, e allora riconosce
il dramma, riconosce la fatica e ti dice:
Eccolo, è lui, è questo, è casa.
Non è attrazione, è il tuo passato
che cerca di essere confermato.
E tu confondi quel caos per passione.
da YouTube
Numero3540.
L O Z U C C H E R O
Nel sangue, diventa diabete.
Nel cervello, diventa demenza.
Nei denti, diventa carie.
Nel fegato, diventa steatosi epatica.
Nelle cellule, diventa stress ossidativo.
Sulla pelle, diventa invecchiamento rapido.
Nell’intestino, diventa infiammazione.
Nelle artocolazioni, diventa artrite e rigidità.
Nell’umore, deventa ansia.
È da evitare o, almeno, limitare, se vuoi una vita più sana.
@DianaUrsu