M A L E S S E R E D E L C O R P O E D E L L A M E N T E
“La malattia arriva a causa
di una caduta mentale.
Un uomo dovrebbe essere
il medico di se stesso.
Se non è calmo dentro,
tutte le sue medicine e
i migliori medici sono vani.
Nikola Tesla.
Numero3420.
U N A P E R S O N A I N T R O V E R S A
Si ricarica stando da sola, non è isolamento, è ricarica.
Ama le conversazioni profonde, detesta la superficialità.
Osserva prima di agire, preferisce capire prima di esporsi.
Ha un mondo interiore ricchissimo, ma non lo mostra a tutti.
Parla poco in gruppo, ma ascolta con attenzione.
Preferisce scrivere, pittosto che parlare di getto.
Seleziona poche persone, a cui tiene profondamente.
Ha bisogno di tempo per aprirsi, non è timidezza, è selettività.
Si sente scarica dopo troppa socialità.
Riflette molto, a volte anche troppo, prima di prendere una decisione.
@AnimaOltreilimiti80.
Numero3414.
P E R C H E’ T I A M M A L I
Perché ti occupi dei problemi degli altri.
Perché vivi nel passato.
Perché tenti di piacere a tutti.
Perché fai troppe rinunce.
Perché reprimi le tue emozioni.
Perché non lasci andare ciò che ti fa male.
Perché hai paura dei cambiamenti.
Perché non ti metti davvero in gioco.
Perché non credi in te stesso/a.
Perché non dai priorità ai tuoi bisogni.
Perché rimandi la felicità, pensando di non meritarla.
P E R G U A R I R E D E N T R O
Accettare le emozioni è crescita – Diventare te stesso/a ti costerà persone e cose.
Siediti e ascolta la tua emozione – Fermati, non fuggire da essa.
Sentila senza giudicare – Non analizzarla, non combatterla.
Respira ad ogni emozione – Ogni respiro è un ponte verso la calma.
Lascia scorrere l’emozione – È come un’onda.
Guarire non è eliminare – È permettere al corpo di completare ciò che non ha finito.
La libertà interiore – È più vicina di quanto credi. Credici.
Non elemosinare energia – Proteggi i tuoi spazi emotivi.
Adotta la resilienza – La tua forza nasce proprio nei momenti più duri.
Scegli sempre te stessa – Sei la decisione più importante della tua vita.
A L L O R A S U C C E D E Q U E S T O
Inizi a capire perché reagisci così.
Smetti di voler piacere a tutti.
Lasci andare chi ti fa male, senza sensi di colpa.
Non ti spaventa più stare solo/a.
Le tue emozioni diventano alleate, non minacce.
La rabbia ti insegna, la paura ti parla, la tristezza ti guida.
Ti vedi con più onestà e più amore, non ti serve più recitare.
Non ti senti sistemato/a, ti senti vero/a.
E, finalmente, inizi a riconoscerti, non come pensavi di dover essere, ma come sei davvero.
Non stai guarendo per imparare a gestire il trauma, il dolore, l’ansia, la rabbia, la tristezza. A questi sei abituato/a.
Stai guarendo per imparare a gestire la gioia e tornare ad accettare la felicità nella vita.
Liberamente ispirato a @AnimaOltreilimiti80
Numero3396.
7 TIPI DI RIPOSO
DI CUI TUTTI HANNO BISOGNO.
RIPOSO FISICO: relax, yoga, 7-9 ore di sonno.
RIPOSO EMOTIVO: parla con amici, esprimiti, di’ “no” quando serve.
RIPOSO MENTALE: mindfulness, musica, fa’ passeggiate, leggi.
RIPOSO SOCIALE: tempo da soli, famiglia, amici stretti.
RIPOSO SENSORIALE: niente schermi, chiudi gli occhi, goditi il silenzio.
RIPOSO CREATIVO: disegna, scrivi, cucina, fa’ giardinaggio.
RIPOSO SPIRITUALE: medita, rifletti, stai nella natura.
@stanzazen YouTube.
Numero3388.
F R A M M E N T I D I S A G G E Z Z A
Frammenti di saggezza – Serie I
1.
Non siamo i nostri pensieri,
ma lo spazio in cui i pensieri passano.
Ogni attimo ascoltato in silenzio
è un frammento d’eternità.
Il corpo è la soglia,
non la prigione.
Vivere è accorgersi
che siamo già vivi.
L’anima non pesa,
ma lascia tracce leggere.
Non c’è verità ultima,
solo un continuo avvicinarsi.
Quando non cerco nulla,
tutto può accadere.
Frammenti di saggezza – Serie II
La coscienza non è la luce,
ma ciò che la vede accendersi.
Ogni risveglio è una soglia:
varcarla in silenzio è già meditare.
Non siamo il centro dell’universo,
ma possiamo diventarne lo specchio.
La verità non si afferra,
si lascia avvicinare.
L’istante presente è sacro,
se non lo chiami “mio”.
Il sapere che conta
è quello che sa di non sapere.
Nulla è più vasto
di un cuore che ascolta.
Frammenti di saggezza – Serie III
Il tempo non è nemico,
è un maestro che parla piano.
L’attesa è un grembo,
non una punizione.
Ogni respiro è un nuovo inizio.
La memoria non conserva,
trasforma.
Chi segue il proprio ritmo,
non è mai in ritardo.
Il tempo è saggio:
sa quando accelerare,
e quando fermarsi a guardare.
Solo ciò che passa davvero,
può lasciarci qualcosa di eterno.
Numero3377.
I N S O G N O
Nei miei sogni più belli,
mi sento protagonista
non così come sono,
ma come vorrei essere.
Non è il corpo l’attore,
ma sempre lo spirito.
Sono un vecchio giovane,
non un giovane vecchio.
Numero3373.
S V E G L I A R M I
Prima che il giorno riprenda il suo corso,
quando il corpo è silenzio e la mente è luce,
mi scopro essere pura presenza.
Non sono il pensiero che pensa,
non sono la forma che si muove,
ma il campo stesso in cui i pensieri sorgono
e le forme si dissolvono.
Qui,
in questo dormiveglia senza confini,
la coscienza si espande oltre l’io
e incontra la bellezza pura:
la nota musicale che risuona senza uditore,
il colore che splende senza occhio,
il pensiero che si svela senza pensatore.
Qui sono libero,
eppure radicato nel corpo che riposa,
come fiamma nella lampada,
come canto nel silenzio.
Non c’è fuga,
ma un tornare a casa
dove io non sono più io,
eppure sono più me stesso che mai.
In questo istante,
comprendo:
il corpo non è prigione,
è porta.
E la coscienza che l’attraversa
è il mistero stesso che illumina il mondo.
Numero3360.
Meditazione interiore sul vivere, pensare e morire.
Sul vivere
Vivere non è accumulare anni, eventi, traguardi. È abitare la propria coscienza giorno per giorno, riconoscere il proprio limite, e restarvi fedele senza rimpianti.
Vivere è camminare nel tempo sapendo di non possederlo, lasciare che ogni gesto, ogni parola, ogni silenzio abbia il peso giusto e la leggerezza dell’essenziale.
Io non ho cercato il rumore, ma la verità sobria delle cose, l’armonia discreta tra il pensiero e l’azione, la bellezza muta di chi fa senza pretendere, di chi dona senza chiedere nulla in cambio.
Vivere è stare, con onestà e coerenza, nella porzione di mondo che mi è stata data. E renderla un po’ più chiara, anche solo con un pensiero limpido.
Sul pensare
Ho pensato non per possedere il mondo, ma per non lasciarmi possedere da illusioni. Il pensiero è stato il mio strumento di verità, la mia difesa contro il facile, il vuoto, il già detto.
Non ho mai usato il pensiero per costruire torri, ma per discendere in me stesso, e trovare lì non certezze assolute, ma coerenza interiore.
Pensare, per me, è stato un atto di rispetto verso l’essere, un modo per rendere onore a ciò che esiste senza pretendere spiegazioni.
E nella solitudine del pensiero, ho trovato compagnia: quella di chi, nel passato e nel futuro, condivide il mio stesso bisogno di luce.
Sul morire
Morire non è spegnersi, ma restituirsi. Non è un’ingiustizia, ma un atto naturale della coscienza che si ritira, non per fuggire, ma per ricongiungersi.
Non mi interessa sopravvivere nei nomi, nelle immagini, nei ricordi. Mi basta sapere che ciò che ho compreso non va perduto, ma si riversa, come linfa, nel campo più vasto dell’umano.
La morte non è fine, ma dissoluzione dell’individuo nel Tutto da cui proviene. Non c’è nulla da temere in ciò che è necessario, e nulla da rimpiangere quando si è stati coscienti fino in fondo.
Morire è congedarsi in silenzio, come si fa quando si è detto tutto senza gridare. E il mio congedo sarà discreto, ma pieno di verità.
Epílogo
Ho vissuto. Ho pensato. Ho amato il mondo non per ciò che mi ha dato, ma per ciò che mi ha insegnato.
E ora, semplicemente, mi ritiro, con la stessa sobria dignità con cui sono venuto.
Grazie.
Numero3358.
E S I S T E R E E E S S E R E
Siamo fili di ordito
nel tessuto dell’universo infinito,
ma ciascuno
con un proprio disegno da compiere.
Non ci sono favole
di premi celesti
o incubi infernali,
fiabe consolatorie
pensate per cullare la paura.
Ogni giorno sprecato
nel timore della fine
è un giorno in più
che non vivo pienamente.
Guardo la morte negli occhi,
senza abbassare lo sguardo.
Le mie idee,
frammenti di luce
che ho sparpagliato nel mondo,
continuano a vibrare
nel tempo.
Chi mi ha ascoltato,
chi mi ha amato,
chi ha sentito la mia energia
ne porta ancora dentro
una traccia.
Il mio spirito,
come un fiume verso il mare,
si riversa
nel grande oceano
dell’essere.
Numero3346.
da QUORA
Scrive Gaetano Antonio Riotto, corrispondente di QUORA
U N A S T O R I A D I O G G I
Una maestra stava correggendo i compiti dei suoi studenti.
Nel frattempo, suo marito passeggiava per casa con lo smartphone in mano, immerso nel suo gioco preferito.
Quando arrivò all’ultimo compito da correggere, la maestra iniziò a piangere in silenzio.
Il marito, vedendola, le chiese:
— Cosa è successo?
La moglie rispose:
— Ieri ho dato come compito ai miei studenti di scrivere qualcosa sul tema “IL MIO DESIDERIO”.
Il marito disse:
— Va bene, ma perché piangi?
La moglie, trattenendo le lacrime, rispose:
— Correggendo l’ultimo compito, non sono riuscita a trattenere il pianto.
Il marito, incuriosito, chiese:
— Cosa c’era scritto di così commovente?
La moglie cominciò a leggere:
Il mio desiderio è diventare uno smartphone.
I miei genitori amano molto il loro smartphone.
Si prendono cura del loro smartphone al punto che a volte si dimenticano di prendersi cura di me.
Quando mio padre torna stanco dal lavoro, ha tempo per il suo smartphone, ma non per me.
Quando i miei genitori stanno facendo qualcosa di importante e lo smartphone squilla, al primo squillo rispondono subito, ma non fanno altrettanto con me…
anche se sto piangendo.
Giocano con il loro smartphone, ma non con me.
Quando parlano con qualcuno al telefono, non mi ascoltano, anche se sto dicendo qualcosa di importante.
Quindi, il mio desiderio è diventare uno smartphone.
Dopo aver ascoltato quelle parole, il marito si commosse e chiese alla moglie:
— Chi ha scritto questo tema?
La moglie, con gli occhi lucidi, rispose:
— NOSTRO FIGLIO.
GENITORI, ricordate:
I dispositivi elettronici sono utili, ma sono pensati per facilitarci la vita, non per sostituire l’amore verso la famiglia e le persone care.
I bambini vedono e sentono tutto ciò che accade intorno a loro.
Le esperienze si imprimono nella loro mente lasciando segni che durano per tutta la vita.
Prendiamocene cura, affinché crescano con i valori giusti e senza falsi bisogni.
Numero3345.
da QUORA
Scrive Gaetano Antonio Riotto, corrispondente di QUORA.
FRIEDRICH NIETZSCHE E L’ EPISODIO DEL CAVALLO
Friedrich Nietzsche fu protagonista di una delle scene più toccanti nella storia del pensiero occidentale.
Era il 1889 e il filosofo viveva in una casa di via Carlo Alberto, a Torino. Una mattina, mentre si dirigeva verso il centro della città, si trovò improvvisamente di fronte a un evento che avrebbe segnato per sempre la sua esistenza.
Vide un cocchiere che frustava con violenza il suo cavallo, perché l’animale, esausto, si rifiutava di avanzare. Il cavallo, ormai allo stremo delle forze, si accasciò a terra, ma il suo padrone continuò a colpirlo senza pietà per costringerlo a rialzarsi. Nietzsche, sconvolto dalla crudeltà della scena, si avvicinò rapidamente, rimproverò il cocchiere e poi, con un gesto disperato, abbracciò il cavallo caduto a terra.
Scoppiò in lacrime e, stringendo il collo dell’animale, gridò “Madre, Madre!”. Pochi istanti dopo perse i sensi.
Fu il collasso definitivo della sua mente.
Da quel giorno, Nietzsche smise di parlare per il resto della sua vita.
Per dieci anni, fino alla sua morte, non riuscì mai più a tornare a una condizione di lucidità.
La polizia, accorsa sul posto, lo arrestò per disturbo dell’ordine pubblico e poco dopo fu internato in un manicomio, da cui non uscì mai più.
Per la società dell’epoca, il gesto di Nietzsche – abbracciare il cavallo e piangere su di lui – fu visto come una prova della sua follia. Tuttavia, mentre alcuni lo considerarono una semplice manifestazione di irrazionalità dovuta alla sua malattia mentale, altri vi lessero un significato più profondo e consapevole.
Lo scrittore Milan Kundera, nel romanzo “L’insostenibile leggerezza dell’essere”, riprende questa scena e la interpreta come una richiesta di perdono. Secondo Kundera, Nietzsche avrebbe sussurrato al cavallo una richiesta di scusa, a nome di tutta l’umanità, per la brutalità con cui l’uomo tratta gli altri esseri viventi. Un atto di pentimento per averli ridotti a nemici e servi.
Nietzsche non era mai stato un attivista per i diritti degli animali, eppure quel gesto di empatia assoluta segnò il punto di non ritorno nella sua vita. Quel cavallo fu l’ultimo essere con cui stabilì un contatto reale e affettivo. Non si identificò solo con l’animale, ma con il suo dolore, trovando in esso qualcosa che andava oltre la semplice compassione: una connessione profonda con la vita stessa.
Numero3332.
Scrive Priscilla Colangelo
T R A T T I D’ I N T E L L I G E N Z A
La vera intelligenza non si limita alle capacità cognitive tradizionali. Secondo gli esperti in psicologia, si manifesta attraverso nove segni essenziali che rivelano una comprensione più profonda di sé e degli altri.
Tratti come la curiosità intellettuale, l’intelligenza emotiva e il pensiero critico giocano un ruolo determinante nella nostra capacità di navigare in un mondo complesso.
Queste caratteristiche, tra le altre, indicano una adattabilità e una resilienza di fronte alle sfide.
Essenziale delle informazioni
- La curiosità intellettuale e l’intelligenza emotiva sono indicatori chiave dell’intelligenza autentica.
- L’adattabilità e l’apertura mentale sono essenziali per navigare in condizioni mutevoli.
- La consapevolezza di sé e l’empatia rafforzano le relazioni interpersonali e la comprensione delle emozioni.
- La resilienza e l’umiltà sono necessarie per continuare a imparare e a svilupparsi intellettualmente.
La Curiosità Intellettuale
La curiosità intellettuale è un indicatore chiave della veritiera intelligenza.
Questa qualità spinge gli individui a esplorare, a porre domande e a cercare conoscenze oltre le informazioni superficiali.
Un individuo curioso non si accontenta delle risposte facili; cerca di comprendere le ragioni sottostanti e i meccanismi che governano il mondo.
Questo approccio inquisitivo è essenziale per sviluppare un pensiero critico e per impegnarsi in un apprendimento continuo per tutta la vita.
L’Intelligenza Emotiva
L’intelligenza emotiva (EQ) è la capacità di gestire le proprie emozioni e quelle degli altri.
Gioca un ruolo centrale nelle interazioni sociali e professionali.
Le persone con un EQ elevato sono spesso in grado di mantenere relazioni armoniose, risolvere conflitti e navigare in situazioni emotive complesse.
Questa competenza consente anche di comprendere meglio le motivazioni e i sentimenti degli altri, favorendo così una comunicazione efficace ed empatica.
L’Adattabilità
L’adattabilità riflette l’intelligenza consentendo di adeguarsi a nuove condizioni.
In un mondo in rapida evoluzione, essere in grado di cambiare rotta di fronte alle sfide è cruciale.
Gli individui adattabili sono spesso più capaci di cogliere le opportunità e di superare gli ostacoli.
Sono anche aperti all’innovazione e al cambiamento, il che li aiuta a prosperare in ambienti dinamici.
L’Apertura Mentale
L’apertura mentale implica la volontà di esplorare diverse prospettive.
Le persone aperte sono ricettive alle nuove idee e alle opinioni divergenti, il che consente loro di comprendere meglio contesti vari.
Ciò favorisce non solo l’arricchimento personale, ma anche una collaborazione efficace all’interno di team dove si incontrano diversi punti di vista.
Questa capacità di considerare alternative è un prezioso vantaggio nella risoluzione di problemi complessi.
La Consapevolezza di Sé
La consapevolezza di sé è essenziale per comprendere le proprie emozioni e il loro impatto sugli altri.
Gli individui consapevoli di sé sono in grado di riconoscere le proprie forze e debolezze, il che consente loro di migliorarsi continuamente.
Essendo attenti alle proprie emozioni, possono anche gestire meglio le reazioni degli altri, creando così interazioni più autentiche e costruttive.
L’Empatia
L’empatia, che significa comprendere e condividere i sentimenti degli altri, manifesta un’intelligenza profonda.
È indispensabile per stabilire relazioni solide e per sostenere gli altri nei momenti difficili.
Gli individui empatici possono creare un ambiente di fiducia e rispetto, il che favorisce la crescita personale e collettiva.
L’empatia va oltre la semplice simpatia; implica una reale comprensione delle emozioni di coloro che ci circondano.
La Resilienza
La resilienza, o la capacità di rialzarsi dopo delle sconfitte, indica una forza intellettuale.
Questo tratto consente agli individui di affrontare le avversità senza lasciarsi abbattere.
Le persone resilienti vedono i fallimenti non come delle fini, ma come delle occasioni di apprendimento.
Comprendono che ogni sfida superata rinforza la loro capacità di gestire future difficoltà, e spesso sono un modello di forza per coloro che li circondano.
L’Umiltà
L’umiltà dimostra il riconoscimento che c’è sempre da imparare.
In un mondo in cui l’informazione è in continua evoluzione, essere umili permette di rimanere aperti agli insegnamenti degli altri, qualunque sia la loro origine.
Le persone umili sono spesso rispettate e apprezzate, poiché non sono arroganti e riconoscono i contributi degli altri. Questa disposizione favorisce un clima di apprendimento reciproco e di crescita collaborativa.
Il Pensiero Critico
Il pensiero critico è cruciale; consente di analizzare oggettivamente le informazioni e di formulare giudizi ragionevoli.
In un’epoca in cui le fake news e la disinformazione sono diffuse, sviluppare la capacità di valutare e mettere in discussione le fonti di informazione è fondamentale.
I pensatori critici sono capaci di distinguere il vero dal falso, di identificare i pregiudizi e di prendere decisioni informate, il che è essenziale nel mondo moderno.
Numero3330.
da QUORA
Scrive Luciano Giovanni, corrispondente di QUORA
I L C E R V E L L O U M A N O
1. La capacità di archiviazione del cervello umano è praticamente illimitata.
2. Il cervello umano contiene 80-100 miliardi di neuroni.
3. Più di 100.000 reazioni chimiche si verificano nel cervello ogni secondo.
4. Il cervello umano è l’unico oggetto di qualsiasi tipo che può contemplare se stesso.
5. Il cervello umano pesa circa 1,4 kg (3 libbre).
6. Il cervello umano può generare circa 23 watt di potenza (sufficiente per alimentare una lampadina).
7. Il sessanta percento del cervello umano è fatto di grasso. Questo lo rende l’organo più grasso nel corpo umano.
8. Il cervello utilizza il 20 percento del totale dell’ossigeno e dell’energia del corpo.
9. Il cervello non ha recettori del dolore, quindi non può provare dolore causato dall’esterno.
10. Si ritiene che un cervello medio generi fino a 50.000 pensieri al giorno.
11. Il cervello umano ha una configurazione di pilota automatico che ci consente di svolgere compiti comuni, come la guida, senza pensarci attivamente.
12. Il cervello non dorme mai mentre si dorme: è impegnato a eseguire il proprio mantenimento.
13. Quando una persona muore fisicamente, ha ancora 7 minuti di attività cerebrale.
Numero3308.
P S I C H E U M A N A
IMPULSI (Istinti) = sono naturali.
EMOZIONI = sono per metà naturali e per metà culturali.
SENTIMENTI = sono culturali, si imparano.
I miti di tutte le civiltà sono nati per orientare la psiche umana al sentimento e per interiorizzarlo.
È così che si capisce cos’è il bene e cos’è il male.
Numero3300.
da ORIZZONTESCUOLA.IT
18 Marzo 2025
La scrittura a mano, la memorizzazione e la lettura contro il “marciume cerebrale” causato dagli smartphone. Così le nuove indicazioni nazionali combattono gli effetti negativi della tecnologia
Non solo critiche e suggerimenti, le nuove Indicazioni nazionali proposte dal Ministero Valditara, incassano un giudizio estremamente positivo da parte di Andrea Cangini, direttore dell’Osservatorio Carta, Penna & Digitale della Fondazione Einaudi. Il quale, in un intervento su Italia oggi di Martedì 18 Marzo 2025 a Pagina 33, definisce l’enfasi sulla scrittura e la lettura individuate nelle Indicazioni come pratiche che possono contrastare gli effetti negativi derivanti dall’eccessivo utilizzo della tecnologia da parte delle nuove generazioni.
Di quali effetti parliamo?
Ne abbiamo già dato ampio spazio noi, attraverso un articolo che descriveva il fenomeno ormai noto come “brain rot” o “marciscenza al cervello”. Il termine è stato scelto come parola dell’anno 2024 dalla Oxford University Press e, secondo Casper Grathwohl, presidente di Oxford Languages, il termine indica il deterioramento delle facoltà mentali, causato dall’abitudine di scorrere rapidamente contenuti superficiali, rendendo più difficile la memorizzazione e la concentrazione.
Ed è proprio sulla memorizzazione e concentrazione, nonché sugli effetti di ansia, depressione, disturbi alimentari e difficoltà di apprendimento che si concentra l’attenzione di Andrea Cangini.
La soluzione?
Scrittura manuale, memorizzazione, lettura, tutte attività che favoriscono il potenziamento dell’emisfero sinistro del cervello, responsabile del pensiero logico e analitico. Se questa area non viene adeguatamente sviluppata, ricorda Cangini, i ragazzi rischiano di dipendere esclusivamente dalla sfera emotiva, con un impatto negativo sulla loro capacità di valutazione critica e razionale.
Anche la particolare rilevanza data scrittura in corsivo e alla calligrafia, non solo per il loro valore tecnico, ha il suo motivo d’esistere, dal momento che stimola la coordinazione oculo-manuale e contribuiscono allo sviluppo del pensiero logico.
Gli studi
A dirlo non sono le Indicazioni nazionali, ma studi che hanno dimostrato gli effetti della calligrafia sullo sviluppo cognitivo dei bambini.
Ad esempio, uno studio norvegese ha rilevato che scrivere a mano attiva aree cerebrali legate all’elaborazione, all’attenzione e al linguaggio, migliorando l’apprendimento e la memoria. Inoltre, la scrittura manuale coinvolge processi cognitivi multipli, tra cui abilità motorie, memoria e elaborazione delle informazioni, favorendo uno sviluppo cognitivo più completo
Per quanto riguarda la calligrafia, questa non solo migliora la qualità della scrittura, ma contribuisce anche allo sviluppo delle capacità motorie e cognitive. I bambini che padroneggiano il corsivo e altri stili di scrittura manuale sviluppano una maggiore attività neuronale, possiedono un vocabolario più ampio e una maggiore capacità di comporre testi scritti rispetto a chi utilizza prevalentemente dispositivi elettronici.